17.ročník vánočního testu Kerteamu v hale

Výsledky jsou zde v příloze

Tak dneska sem byl zase dolamanej, ale neni nad to naucit se aspon padat :) Fotky sem sice davat jeste nejdou, ale nejake z minuleho tydne jsou tady. http://www.bujinkanprague.com/wordpress/?page_id=341
muzete se pokochat jak mi kolega sofistikovane lame zapesti pri prehozu :)

Týden zahájil v neděli 30.11. Petr Pechek vítězstvím v Senohrabech, za které dostal nový model bot značky NIKE, v úterý jej na Mikuláškém běhání ve Stromovce napodobili Adam Kouba a Jindra Linhart a v neděli 7.12. to završili Dalibor Slovák a Lenka Šibravová, kteří za suveréní vítězství v 26.ročníku Zbraslavského běhu získali stejnou cenu (kromě řady dalších cen). Kdo běžel tento závod opravdu nezaváhal.

Měsíc prosinec bývá tradičně prvním vrcholem přípravného období při tréninku v hale. V prosinci vrcholí zejména vytrvalostní příprava a běhají se i kontrolní tréninky - 4 x 2 km stupňovaně (středa 10.12.) a tradiční vánoční test v hale - 2000-1000-500-300 int 10 min (středa 17.12.)

Kros v Senohrabech jsem pro zajímavost běžel s GPSkou a sporttesterem. Díky programu jednoho švédského orienťáka jsem to adjustoval na mapu. Takže je vidět jednak průběh trasy krosu a zároveň tempo, případně tep nebo nadmořská výška. Bohužel orienťácká mapa neni po celé délce krosu, takže jsem to musel hodit na nepřesnou mapu z netu.
Obrázky mi nejdou nahrát přímo, tak jsou jako příloha.

Včera jsem se zúčastnil lyžařského krosu v Senohrabech. Závod to byl pěkný. Trať byla pěkně upravená a docela i kopcovitá takže se mě to líbilo. A taky se mě běželo dobře hlavně v první polovině trati. Neobvyklé bylo i, že se startovalo intervalově po dvou minutách. Já jsem běžel v první polovině startovního pole.

Terve Suomista! Už tu máme moře sněhu (asi 15 cm), takže běhání v lese začíná být těžší a těžší:) Naštěstí tu máme Areenu ve které se 3x týdně ráno od osmi scházíme na trénink. Už jsem se naučil místním zvyklostem a 2h obecného posilování týdně nejsou takovým peklem jako na začátku. Naše orienťácká skupina čítá 10 - 15 trénujících borců a dokonce jsme začali spolupracovat s atletama, jak se "můžete dočíst zde" http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Urheilu/yhdess%C3%A4_se_on_tehokka... :)

Základní tréninkový plán najdete v příloze. Halové tréninky jsou již většinou rozděleny na 2 skupiny

Vzkaz Petra Jindry: Je třeba, aby přihlášení účastníci složili zálohu u trenéra a usnadnili mu tak organizaci.  Info na tréninku.
Díky
 
Letní VT Kerteamu pro rok 2009 se již díky tipu Petra Jindry podařilo zajistit v nádherné lokalitě Novohradských hor. Termín je 22.-29.8. a je blokováno zatím 45 míst (15 pokojů). Do konce listopadu je třeba počty upřesnit.
Na penzion se můžete podívat na www.skaliny.cz kde jsou i ceny a fotogalerie